Oração de gratidão pelo corpo, do jeito que ele está hoje

Talvez você nem lembre a última vez que agradeceu pelo corpo sem um “mas” no fim. Talvez a sua conversa interna com ele seja mais de cobrança do que de cuidado. Esta página é um convite para trocar isso, por alguns minutos, por gratidão simples: pelo corpo que você tem hoje, do jeito que ele está, sem olhar para o de ninguém.

O que a gratidão pelo corpo é

É reparar no que ele faz. Os pés levaram você até aqui. As mãos fizeram o café, abraçaram, digitaram, seguraram uma criança ou uma sacola. O peito sobe e desce sem você mandar. Gratidão olha para a função e para o dia de hoje. Ela não precisa de nenhuma comparação para existir.

Também não precisa de um dia perfeito. Dá para agradecer e, na mesma conversa, falar do cansaço com Deus. As duas coisas cabem na mesma oração.

Duas paráfrases para orar junto

Deus montou cada parte de mim por dentro, fio por fio, quando eu ainda estava no ventre da minha mãe. Eu o louvo: o jeito como ele me fez me enche de espanto, e tudo o que ele faz é bom.

Para o dia a dia: pode ser a sua frase de abertura. Leia devagar e pare no “fio por fio”: alguém pensou em cada parte de você.

Seja qual for a situação, boa ou difícil, agradeçam a Deus. É isso que ele quer de vocês, que vivem em Cristo Jesus.

Para o dia a dia: Paulo pede gratidão em toda situação, e agradecer num dia difícil dispensa fingir que está tudo bem. Hoje o motivo pode ser pequeno, como o joelho que dobrou para amarrar o tênis.

Uma oração de gratidão pelo corpo

Se alguma frase não for sua, troque. A oração de gratidão funciona melhor com as suas palavras, mesmo que sejam poucas.

Exercício de 3 minutos antes do treino

Use antes do aquecimento, de pé, com os pés apoiados no chão. A conta fecha em 3 minutos.

1. 30 segundos de respiração. Inspire pelo nariz contando até quatro e solte pela boca contando até seis. Repita devagar.
2. 60 segundos para nomear. Diga em voz baixa três coisas que o seu corpo fez por você hoje. Pode ser simples: acordou, andou, carregou.
3. 60 segundos de mão no corpo. Apoie a mão nos ombros, depois no peito e depois nos joelhos. Em cada lugar, um “obrigada” curto.
4. 30 segundos de oração. Leia a frase do Salmo 139 ou a oração acima. Termine com um amém e comece o aquecimento.

Somando: 30 + 60 + 60 + 30 = 180 segundos, ou 3 minutos.

Depois do exercício

Se o dia for de treino, siga para o aquecimento. A oração antes de treinar tem duas orações curtas, uma para antes e outra para depois. Se o assunto da sua oração for preocupação com a saúde, leia a oração pela saúde do corpo e não deixe de marcar a consulta de que você precisar.

Em dias corridos, uma frase basta: “Obrigada, Senhor, por este corpo, hoje.” Se quiser levar essa gratidão para o resto da semana, o guia de autocuidado sem culpa traz hábitos pequenos para descansar, se mexer e pôr limites.